jogjacorner.com

Jenis Vitamin dan RempahRempah Esensial untuk Disediakan di Rumah Panduan Kesehatan untuk Membantu Anda Berpuasa dengan Lebih Baik dan Efektif

Namun, seringkali kita lupa untuk memperhatikan stok vitamin dan rempah yang juga penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama saat sedang berpuasa.

Bersama dr. Gammarida Magfirah dari kanal YouTube Kata Dokter, kita akan belajar tentang apa saja jenis vitamin dan rempah yang harus kita miliki di rumah sebagai asupan sehari-hari. Jangan lupa scroll ya!

Inselicious, hari ini kita akan membahas beberapa rekomendasi vitamin dan rempah alami yang wajib disimpan atau dijadikan stock di rumah.

Yang pertama adalah vitamin C, yang menurut dr. Gamma merupakan vitamin yang paling mudah didapatkan. Faktanya, vitamin C sebenarnya bersumber dari banyak jenis buah-buahan yang bersifat manis hingga keasaman, seperti jeruk, mangga, kemudian stroberi.

Jika mengonsumsi buah ini tidak bagus, kamu bisa menambahkannya dengan konsumsi vitamin C dengan dosis sekitar 250 mg per hari atau jika dibutuhkan bisa sampai 500 mg per hari. Namun, perlu diperhatikan dalam mengonsumsi vitamin C bahwa kamu harus memperhatikan kondisi lambung yang stabil dan fit.

Kemudian ada juga konsumsi vitamin B, yang terdiri dari B1, B6, B12, dan beberapa jenis vitamin B lainnya. Namun, biasanya suplemen tertentu sudah mengandung beberapa jenis vitamin B dalam bentuk B kompleks.

Untuk vitamin B sendiri banyak dijumpai di makanan yang mengandung protein hewan. Namun, apabila konsumsinya tidak cukup baik atau cukup banyak, bisa ditambahkan suplemen B kompleks tambahan.

Selanjutnya, ada vitamin E yang bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan kulit. Lalu, ada lagi vitamin D yang banyak didapatkan dari susu, kacang-kacangan.

Vitamin D sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh anak-anak yang sedang mengalami masa pertumbuhan karena fungsi utama vitamin D ini adalah untuk kesehatan tulang, kesehatan gigi, dan juga kesehatan daya tahan tubuh dan antioksidan.

Terakhir, vitamin yang bagus untuk kesehatan mata dan juga kesehatan kulit adalah vitamin A. Vitamin A banyak didapatkan dari wortel dan bayam, tapi bisa didapatkan dengan tambahan vitamin A dalam bentuk suplemen.